Razones por las que el deporte no es sano

In Salud y Deporte
Deporte no es sano

Las modas actuales nos dicen que debemos practicar deporte y actividad física, pero es importante poner los “.” sobre las “i”.

Para comenzar creo que es importante diferenciar entre actividad física, deporte y actividad física saludable:

  • Actividad física: La definición que yo le pongo sería todo aquello que hacemos mediante contracciones musculares. De esta manera las 24 horas estamos haciendo actividad física, dado que incluso cuando dormimos estamos respirando, y la respiración se lleva a cabo mediante la contracción de una serie de músculos como el diafragma. En definitiva, serían todas las acciones que hacemos en nuestro día a día, unas son más intensas y requieren de un mayor esfuerzo y otras todo lo contrario.
  • Deporte: Es toda aquella actividad física donde hay una competición reglada. Este reglamento debe ser fijo y constituido por una federación deportiva (si es una competición con reglas variables, sería un juego). Además la victoria se debe obtener mediante alguna o algunas de las cualidades físicas básicas: Fuerza, resistencia, velocidad, coordinación, flexilidad… Por ello, no podemos considerar al poker o al ajedrez un deporte, dado que no necesitar ningún tipo de estas cualidades para ganar.
  • Actividad física saludable: Serían todas aquellas actividades físicas que suponen un beneficio para la salud. Este tipo de actividad quizás sea el más complicado de todos, sobre todo por la mala interpretación que se hace de la misma, y porqué habitualmente se confunde con el deporte.  Los humanos somos un poco desastre y tendemos a hacer las cosas mal, volviendo al tema de la respiración casi nadie respira de manera correcta con el diafragma.

El deporte causa un gran número de lesiones articulares.

Fue en un curso de Eric Cressey (un referente a nivel mundial en entrenamiento de fuerza) donde me di cuenta de la gran cantidad de lesiones que sufren de manera habitual los deportistas, muchos de ellos están lesionados sin saberlo. Estás lesiones que “no se notan” se llaman asintomáticas, pero la lesión está ahí y largo o corto plazo acabará pasando factura.

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El deporte se diseñó como una actividad lúdica, en ningún momento se baso en estudios sobre cómo mejorar la salud. Ha dado la casualidad de que practicar ciertos deportes pueden dar beneficios a nivel cardiovascular o muscular, pero no es su objetivo principal.

Muchas veces se recomienda  a gente con algún tipo de patología articular o sobrepeso a realizar deporte y la cosa no es tan sencilla. Para poner un símil, voy a apoyarme en la nutrición.  La mayor parte de la población española sufre de sedentarismo, no realiza la suficiente actividad física, el símil con nutrición sería desnutrición (en realidad la población actualmente está más bien sobrealimentada).

Estoy desnutrido, la solución es comer.

Por tanto vamos al médico nos evalúa y nos dice “usted está desnutrido, le recomiendo que coma”.  Imagina que le dices a un niño que coja lo que quiera del supermercado. Lo que comerá, por experiencia propia te lo digo, no será nada sano. Los adultos no somos tan diferentes, solo hay que ver la gran cantidad de grasa, sal y azúcar que se consume a diario en este país.

A veces no es el médico si no una revista o un programa de televisión el que nos da a entender que debemos comer una u otra cosa. Siguiendo con los niños, pero pasando la responsabilidad de la elección del alimento a los padres tenemos el ejemplo de Pediasure, ampliamente criticado por nutricionistas como Julio Basulto, Aitor Sánchez o Juan Revenga donde nos venden un producto que puede llevar vitaminas, minerales, etc.. pero está plagado de unos niveles de azúcar nada recomendables.

Comer está lleno de opciones y la mayoría de lo que podemos encontrar en un supermercado no son nada saludables, pensamos que un zumo es muy bueno porque lleva vitaminas como al vitamina C, cuyo consumo nos evita sufrir peligrosas enfermedades como el escorbuto, pero otra vez sucede lo mismo que con el Pediasure, un zumo está compuesto principalmente de azúcar (en forma de fructosa) y hay opciones mucha más recomendables y sanas.

Otra de las cosas que comentamos, es que hacer deporte tiene beneficios a nivel psicológico y social, porque quedas con amigos, ríes, compartes experiencias, etc.. Evidentemente el aspecto social es importante a nivel de salud, pero también estas mismas cosas se pueden hacer en un bar mientras tomas embutido, unas patatas fritas y unas cervezas, y cualquier nutricionistas te diría que quedes pero escojas opciones alimentarias más saludables, dado que las hay.

Diferencia entre actividad física saludable y deporte

A diferencia del deporte, donde el objetivo es ganar y divertirte, la actividad física saludable es aquella que está diseñada para mejorar tu calidad de vida, en cuanto a salud articular, muscular y cardiovascular. Este diseño debe llevarse a cado mediante información procedente de estudios científicos. Nada debe quedar al azar, y debe ser individualizada, cada persona tiene un cuerpo único y unas vivencias únicas, por tanto antes de comenzar a realizar cualquier actividad debe realizarse una evaluación lo más exhaustiva posible.

En mi próximo post ampliaré este información realizando un símil con un bocadillo (ya os he dicho que me encanta la nutrición).

Fotografías Deporte no es sano | Jorge García Bastida, Pixabay

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